目次
本気の人にとって、パーソナルトレーニングジムは高くない 私が痩せたパーソナルトレーニングジムはここ 本気で痩せるのは大変なこと プロのサポートがマンツーマンで受けられるから痩せられる これからも使えるダイエットの方法を学ぶ ジムを終えて生活習慣が変わった 新宿区のパーソナルトレーニングジム一覧
本気の人にとっては、パーソナルトレーニングジムは決して高くない
マンツーマンでトレーニング指導してくれるパーソナルトレーニングジムって、2ヶ月で20万とか30万とかするけど、「そんな大金を出して本当に効果があるの？」「そんなに払う価値あるの？」そう思う人は多いでしょう。
渋谷区に住むアキ（35歳）です。かくいう私もそう思っていました。でも、どうしても短期間に結果を出したかった。そして実際に入会して終了した今、真実をお伝えします。
結論を言うと、「何が何でも痩せたい、ダイエットしたい、体力付けたい」と思っている人にとっては、決して高くありません。効果はあります。
私は、3ヶ月で9Kg痩せました！（最後の1ヶ月は自己トレーニング）。私が入ったのは、
新宿のリボーンマイセルフ（女性専用ジム）です（元はshapes（シェイプス）という名前でした）。
「何が何でも痩せたい」と思っている人は、パーソナルトレーニングジムで必ず痩せるはずですし、そういう人こそがパーソナルトレーニングに行くべきです。
「何が何でも痩せたい」という覚悟がないと、そもそも本気で痩せることは大変なことです。
本気で痩せるのは、大変なことだった
ちなみに、何をするにせよ根性出せば成し遂げられるという「根性論」ではありません。プロのサポートがマンツーマンで受けられる、だから痩せられる！
また、「2ヶ月だけ頑張ったって、その後どうするの？」というのは理解不足です。これからも使えるダイエットの方法を学ぶ
財産になったのは、体調がよくなり、気分もよくなり、生活習慣まで変わったことです。パーソナルトレーニングジムを終えて、生活習慣が変わった
私が痩せたパーソナルトレーニングジムはここ
| リボーンマイセルフ（旧シェイプス）（女性専用） | |||||||||||||||||||
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私がダイエットに成功したのは、新宿のReborn my self（リボーンマイセルフ）です（元はshapes（シェイプス）という名前でした）。
ここは女性専用で、トレーナーも全員女性なんです。私はここのダイエットコース（60日）をやりました。
完全に女性だけなので、男性の目を気にすることなく悩み事やダイエットの相談をして、トレーニングを受けられるんです。これがリボーンマイセルフの最大の特徴です。私の体験では、トレーナーさんのクオリティが高くて、信頼感の中で指導を受けられました。
一般的に、女性は男性より筋肉量が少ないので痩せにくいんだそうです。でも、ここでは女性に適した体幹メニューを考えてくれます。
具体的なトレーニング内容は、例えば、ダンベルを使ったトレーニング、腹筋やお尻の筋肉のトレーニング、肩や背中のほぐし、ジャンプ、スクワットなどなど、10種類ぐらいの種目をやりました。
正直、きつくて途中でくじけそうになったことは何度かあります。
でも、スタッフの方の励ましがあるのがやっぱり強い！ダイエットから始まるいろいろな悩み（運動不足の毎日や生活パターン、食事内容など）を、十分な経験があるスタッフの方にいっぱい相談できました。スタッフの方もいっぱい答えてくれました。
食事制限もトレーナーさん指導によって行ないます。スタートして数日は野菜や果物だけで、その後に少しずつタンパク質をとるルールです。実は、トレーニングでも食事制限でも、この「正しい知識」を教えてくれたことが、何よりも大きな収穫だったんです！
私は何とか2ヶ月間やりぬき、その後も自己トレーニングを続けて、3ヶ月で結果を出しました。3ヶ月で9Kg！痩せることができました！。体脂肪は当初35%だったのが、なんと23%になりました！
シャワー（個室）やパウダールームもあるので、汗だくになっても汗を流して仕事にも遊びにも行けます。
あと、私が完全にここにしようと思ったのは、無料カウンセリングを受けた時でした。無料ウンセリングでいっぱい質問をして不安が解消できて、無料体験もできたので、その丁寧な対応の仕方も含めて「ここにしよう」と決めたんです。
ちなみに、強引な売り込みはないので安心してください。また、無料カウンセリングを受けた後でも、別にやめても大丈夫です。十分に納得した上で入ってください。
ちょっと気になったのは、トレーニングウェアが若干におったことがあったことです。リボーンマイセルフでは、トレーニングウェア、トレーニングシューズ、タオルなどを貸し出していますが、気になる人は自分のトレーニングウェアなどを持って行ってください。
全て完備されているといっても、やはり最低限の自己責任は当然あります。
あと、「30日間無条件全額返金保証」があって、どんな理由であっても、退会のときに返金してくれるそうです。どんな理由というのは、例えばトレーナーの態度が悪いなども含まれるようで、退会するときに返金してくれるようです（規約は、ご自身で確認してくださいね）。
これだけは言えます。本気でダイエットしようとする人には、効果があります。プロが教えてくれるトレーニングと食事制限で実現するわけです。
【新宿近辺の店舗】
●リボーンマイセルフ（旧シェイプス）新宿東口店
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エリア1
エリア2
エリア3 |
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| 24/7 ワークアウト | |||||||||||||||||||
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24/7ワークアウトも評判がよいので紹介しておきます。新宿には、東口店と西口店があります。
ここは、過度な宣伝費を抑えて料金を下げているということです。一番大事なのはトレーナーのクオリティだと思うので、安いからよいとは一概に言えないと思いますが、ここはかなり評判がいいです。
24/7 ワークアウトは、カウンセリング専門スタッフがいない代わりに、トレーナーがカウンセリングできるそうです。実際のトレーニングに基づいた入会前の無料カウンセリングは、非常に参考になると思います。
24/7 ワークアウトにも返金保証があります。「万一痩せられないときは、1円もいりません」ということですので、いざとなったら返金してくれるだろう安心感があります。
また、そこまで言うんだから絶対痩せさせる自身があるのだろう、という期待感があります。
【新宿近辺の店舗】
●24/7ワークアウト新宿【西口】店
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| RIZAP ライザップ | |||||||||||||||||||
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皆さんご存知のライザップです。「本当にCMの芸能人のように痩せるの？」と思う人も多いと思いますが、高密度のトレーニング（1回50分）と徹底した食事制限で、やはり結果を出すようです。
CMでビフォーアフターに出る芸能人たちは、みんなそれを乗り越えたんです。
ご存知かもしれませんが、ライザップの食事管理は有名で、1日3食を写真に撮ってトレーナーに送信し、報告するそうです。その食事内容がダイエットにかなっているかどうか、アドバイスをもらうんですね。
トレーニングをきっかけに、トレーニング自体が好きになった人、健康管理に目覚めた人も、かなり多いようです。
私にもよくわかりますが、トレーニングを通じて体の調子がとてもよくなってくるので、心身ともにすっきりして、余計に体調管理に関心が高まるんですね。
ライザップは下記にあるとおり、2ヶ月で約34万と、他社と比べて料金が高いです。だからこそ、絶対に2ヶ月・3ヶ月で痩せたいという人にとっては、いいと思います。覚悟ができますからね。
私も、リボーンマイセルフを体験してそうでしたが、この2ヶ月は、費用に見合う（いやそれ以上の）体験になるはずです。体験が、その後の人生の財産になるからです。
みなさんも、自分の体に投資することができるなら、どうするか迷っている時間はもったいないです。とにかくとびこんでみるべきだと思います。
【新宿近辺の店舗】
●ライザップ新宿三丁目店
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本気で痩せるのは、大変なことだった
世には様々なダイエット法があり、常にあらゆる人がダイエットに挑んでいますが、
「挫折した」
「効果が出ない」
「やってもムダだった」
「入会したけどお金だけ取られた」
「今の方法では無理」
・・・などなど、失敗に関するコメントは数限りなく見受けられます。私もそうでした。実は私も、かれこれ5年ぐらい、ダイエットの「周辺」をうろうろとしていました。
最初は意気込むのですが、結局挫折してはできない理由を探す毎日。3キロ減ったと思っても、1ヵ月後にリバウンドして元に戻るようなパターンを繰り返してきました。
ダイエットとは、実は大変なこと。
本気で痩せることは、大変なことです。
なぜならば、どうにかして怠けようとするのが人間であり、ダイエットなどやらなくてよい方向、できない方向へ逃げてしまうからです。「自分との戦い」といえば耳にタコの台詞だと思いますが、要は、いかに自分をダイエットに追い込んでいくか、ダイエットを好きにさせるか、いかに自分にダイエットの醍醐味・楽しさを感じさせてあげるか、が重要なのです。
また、正しいダイエット法方を知らないということも、挫折の原因のひとつです。
ダイエットはずばり、食事制限が6、トレーニングが4、だと思います。
ただがむしゃらにトレーニングだけやるのではなく、食事制限をしなければ意味がないのです。このことに気づかない限り、おそらく痩せることは無いと思います。
プロのサポートがマンツーマンで受けられる、だから痩せられる！
どうしても痩せたい、と改めて決意したとき、プロの力を借りるしかないと私は思いました。
たぶんこのままでは、40代、50代になってもダイエットは実現せず、今の体型のまま、いや、今よりも肥大して生きていくことになります。巨大化した母を見ているので、遺伝子的にもこれはほぼ確実だと思いました。
20万、30万という、（私にとっては）高額な費用でプロのトレーナーの指導を受けてとにかく2ヶ月頑張り、「これでダメだったらもう何をしてもだめなのだ」という覚悟でいました。環境を変えて、自分をダイエットトレーニングに追い込むしかない、もう他に方法はない、と思っていました。
そして2ヶ月かけてやっと、ダイエットの実感を得ることができたのです。その秘密は、パーソナルトレーニングでトレーナーとマンツーマンでやったこと、これに尽きます。
もはやジムに行ったら逃げ場がない、言い訳ができない、というところに自分を立たせました。しかし、実際にやってみると、これが楽しいのです！
運動習慣がない私は、最初のころは、帰りに脚がガクガクして駅の階段が下りられないほどのダメージを受けました（笑）。生まれたての小鹿のように、自分の足じゃないと思うぐらいワナワナとして歩けません。
しかし、
思い切り体を使っているその爽快感！
プロに見てもらっているというモチベーションの高さ！
自分を改造しているんだという充実感！
自分のために組まれたプログラム
そして、マンツーマンで教えてもらう食事指導。
これらを実感できていました。
逃げようと思えば逃げられる。例えば隠れてお菓子をたくさん食べようと思えばできます。でも、次に行ったとき、トレーナーにどんな顔で会えばいいのか、これが私のブレーキになりました。
リボーンマイセルフのトレーナーさんは、それだけ本気でやってくれました。これに答えないわけには行かない、と思えるほどでした。
自分の意思の力なんて、微々たるものです。だから、プロの力を借りるんです。
これからも使えるダイエットの方法を学ぶ
マンツーマンでパーソナルトレーニングジムに行ったことの最大のメリットは、「ダイエットの方法を覚えたこと」です。
おそらく皆さんの中には、「たかだか2ヶ月行っただけで、本当にダイエットできるの？」「その2ヶ月が終わったら、あとは元に戻るだけ？」と思う人がいるでしょう。
しかし、違うのです。
パーソナルトレーニングジムの2ヶ月は、いわばダイエットの方法を学ぶ授業期間なのです。
2ヶ月のコースが終わって、オプショナルのサービスで継続してトレーニングを受ける人もいるでしょうが、そこでひとまずやめる人が多いことでしょう。
なぜって、それまでにかなりの金額を払っていますからね。少しでも出費を抑えようとすると、そこまでで終了するケースが多いと思います（ちなみに、リボーンマイセルフでは、六本木店・心斎橋筋店のみで、コース終了後のメンテナンスプランとして「メンテナンスコース」があります）。
でも、ダイエットはその後もできます。トレーナーから教わった食事制限、トレーニング方法を、自分で続けるのです。もちろん、マンツーマンでやっていたときほどは本格的にはできないかもしれません。しかし、ダイエットの方法を学んだということが、一番の財産なのです。
パーソナルトレーニングジムのマンツーマン指導というのは、そもそも基本からしっかり本格的に指導してもらうものです。
例えば、トレーニングのひとつひとつの動きでは、まずゆっくりと正しいフォームを習います。「足をこのぐらい開いて、ひざをこんな風に縮めて、ゆっくりフォームを意識して覚えてください」みたいな感じです。
今まで自己流でやってきた種目でも、自己流とパーソナルトレーニングでの指導とは形が全く違って、効果もまったく違います。「あ、これって実はこうやってやるものだったんだ。今までのやり方って効果なかったんだ！」の連続です。こういった風に、正しく効果のあるトレーニング方法を、実践しながら学んでいくのです。
自己流でやっていたときよりはるかにきついことが多いですが、その分効果が格段に上がるんです。
私は、リボーンマイセルフのダイエットコースが終わってから、月額の安い普通のジムに通っています。マシーンやプールがあるところですが、学んだトレーニングを実践しています。そして、やめてから1ヵ月後ぐらいに、（そこまでの3ヶ月で）9Kg痩せるという結果を出してしまいました！
これからも、パーソナルトレーニングジムで学んだことを継続していきます。例えまたくじけたとしても、やり直せばいのです。コースで学んだ食事制限、トレーニング方法で、トレーナーに励まされた思い出を繰り返し再現しながら、今度は自分で自分を励ましていくことになります。
何よりも、私にもできたんだ！という事実が私を励まし、今もトレーニングを継続できています。
実際に結果を出せたこと、正しいダイエットの方法をプロからマンツーマンで習得できたこと、これらを考えれば、20万・30万の費用は決して高くはありません。
あと、これは補足ですが、体をよく動かすようになって皮膚のターンオーバーが活性化したからなのか、薄いシミがでていた顎や首筋から、なんとシミが消えているんです！活発なトレーニングって、もしかして美容にいい？いや、確かにいいようです！
パーソナルトレーニングジムを終えて、生活習慣が変わった
パーソナルトレーニングジムのコースを終了して、これからも使えるダイエットの方法を習得したことは書きましたが、もうひとつ大きな収穫がありました。
それは、生活習慣が変わったことです。
大きくは、「食事に対する意識」と「生活習慣の変化」です。
以前は、ダイエットに言いとされる聞きかじった情報を元にして、プラス自己判断で気をつける程度でしたが、そもそも情報があいまいな上に、いつの間に注意する意識も薄らいで、パンやご飯のような炭水化物をいっぱい食べたり、甘いものも油ものも普通に食べる食生活に戻ったりして、無意味なものでした。
それが、コースを経てからは、トレーナーから学んだ食べる種類と量がある程度見についているので、それを守るのが楽なのです。例えば、野菜、魚や肉のタンパク質、炭水化物、果物などのバランス、分量などを、正しい制限でとることを覚えたからです。
生活習慣の変化は、
- 規則正しい生活になったこと
- 運動を取り入れた生活になったこと
- エスカレーターではなく階段を上がろうとか、1駅余計に歩こうとか、なんでもない場面でも体力を維持しようという意識が根付いたこと
などです。
パーソナルトレーニングジムをはじめて、最初はきつくて脚がガクガクしていましたが、2～3週間ぐらいたつとだんだん慣れてきて、とにかく体の調子がよくなります。
ちょっと歩いただけでは疲れなくなるし、代謝が上がったためか汗をかくタイミングが早くなり、それまではよくあった体のだるさがとれて、肩こりもなりづらくなり、総じて気持ちがしゃきっとしてきます。
そしてある程度痩せて来るとそれがうれしいので、維持することが楽しくなってきます。これがよい循環を生んで、もっと調子よくなろうとか、もっと鍛えようという気になってくるのです。
もともと運動する習慣がなかった私がそうなのですから、きっと皆さんもそうなると思います。
逆に言うと、ダイエットできる前までは、いかに体調が悪かったのかということが良くわかりました。
ちょっと動いても疲れやすく、しょっちゅう体がだるくなり、肩こりは日常茶飯事、ダラダラと食べてしまう食生活、体全体にいろいろな負担がかかっていたのがよくわかるんです。
少しスリムになるだけで、これらの負担がなくなって体が楽になることを実感します。だから、もっと動きたい、もっとアクティブに生活しようと思えるようになってきました。
この調子よさを失わないために、これからも無理せず適度なトレーニングを続けて、食事にも気をつけていこうと思います。
これだけの変化を与えてくれたパーソナルトレーニングジムは、やはり高額なだけあって、得るものが多かったです！思い切って決断してよかったと、つくづく思っています。
新宿区のパーソナルトレーニングジム一覧
●新宿区・江戸川区のパーソナルトレーニングジム一覧（33件）
| 会社名（店舗名） | 電話番号 | 住所 | 営業時間/定休日 |
| ライザップ新宿店 | 0120-700-900 | 東京都新宿区西新宿7-16-11 FORECAST西新宿3F・4F | 7:00～23:00 |
| ライザップ新宿三丁目店 | 0120-700-900 | 東京都新宿区新宿6-27-12 ユニオン新宿ビル2階・3階 | 7:00～23:00 |
| ライザップ神楽坂店 | 0120-700-900 | 東京都新宿区白銀町5-18 Colline白銀102 | 7:00～23:00 |
| 24/7ワークアウト新宿【東口】店 | 0120-017-247 | 東京都新宿区新宿5-15-7 東晃ビル6階 | 7:00～24:00 |
| 24/7ワークアウト新宿【西口】店 | 0120-017-247 | 東京都新宿区北新宿1-1-10 岩田ビル2階 | 7:00～24:00 |
| Shapes新宿店 | 03-5937-0246 | 東京都新宿区西新宿7-10-11 第二伊藤ビル | 平日：10:00～22:00（最終受付21:00）土/日/祝：9:00～19:00（最終受付18:00） |
| Shapes新宿東口店～Reborn Myself～ | 03-6380-5908 | 東京都新宿区新宿3-11-9 花菱ビル7F | 平日：10:00～22:00（最終受付21:00）土/日/祝：9:00～19:00（最終受付18:00） |
| REAL FIT高田馬場 | 03-6233-9472 | 東京都新宿区高田馬場２丁目１６−２ 土屋ビル 2F, | 【平 日(月・火)】6：30～23：00 【平 日(水・木)】13：00～23：00 【土曜日】8：30～20：30 【日祝日】8：30～18：30 / 金曜日定休 |
| REAL FIT初台店 | 03-5309-2305 | 東京都新宿区西新宿3-20-2 東京オペラシティビル 東京オペラシティタワーB1. 3-20-2 | 【平 日】7：00～23：00 【土曜日】8：30～20：30 【日祝日】8：30～18：30 / 金曜日定休 |
| FORZA新宿店 | - | 東京都新宿区西新宿7-1-7 新宿ダイカンプラザA館 910号 | |
| es three ダイエットジムエススリー新宿店 | 03-6206-1900 | 東京都新宿区西新宿7丁目4-5 新宿ウエストスクエアビル9F | 平日9:00～18:00 |
| XSLIM(エクスリム)東新宿店(東口) | 050-5894-3638 | 東京都新宿区歌舞伎町2-42-13 東広アゼリアビル512 | 平日 9:00-23:00 / 最終受付22:00,土日祝日 9:00-22:00 / 最終受付21:00 |
| 加圧 Beauty Terrace新宿小田急店 | 03-6302-0126 | 新宿区西新宿1-1-3 新宿小田急店４F | 月～土10:00～20:30 (受付19:30まで) 日祝10:00～20:00 (受付19:00まで) / 不定休（新宿小田急店の定休日に準ずる） |
| ALTIMAKE新宿店 | 03-6438-9873 | 東京都新宿区西新宿7－5－9 ファーストリアルタワー新宿302 | 7時～24時 |
| ジュエルボディメイク | 03-6228-0185 | 東京都新宿区歌舞伎町2-1-2HANROKUビル9F | 早朝深夜も可、ご相談ください / 年中無休 |
| ダンディハウス PERSONAL GYM新宿店 | 03-5909-8541 | 東京都新宿区西新宿1-18-17 ラウンドクロス西新宿5F | 月曜日～金曜日 11:00～21:00,土曜日・日曜日・祝日 10:00～19:00 |
| Kenz新宿 | 080-4953-5683 | 新宿区新宿2－５－11 千寿新宿ビル４階 | 9:00〜23:00 / 年中無休 |
| TIGHT ONEタイトワン新宿店 | 0120-411-068 | 東京都新宿区西新宿1-18-6 西新宿ユニオンビル9F | 7:00~23:00 |
| Triple Five Program（トリプルファイブ） | 03-5332-5888 | 東京都新宿区西新宿7-9-7 frlicita4F(旧丸山ビル) | 10:00-22:00 / 年中無休 |
| Bellphaパーソナルトレーニングジム | - | 東京都新宿区市谷薬王寺町78 KY薬王寺ビルB1 | 9：00〜21：30 |
| 心身健康倶楽部四谷店 | 03-5315-4573 | 東京都新宿区四谷1-15-3 アーバンビルサカス8 | 平日 9:00-22:00(22:30閉館),土日・祝日 10:00-20:00(20:30閉館) |
| B-BODY | 070-6480-9546 | 東京都新宿区原町３丁目７－１ | |
| 東急スポーツオアシス新宿24Plus | 03-3545-0109 | 東京都新宿区歌舞伎町2-44-1 東京都健康プラザ「ハイジア」5F | 平日：8:30-23:15 / セルフ23:15-8:30,土曜：9:30-22:00 / セルフ22:00-9:30,日曜：9:30-20:00 / セルフ20:00-8:30,祝日：9:30-20:00 / セルフ20:00-8:30 / 毎月15日・30日定休 |
| B-FIT西新宿本店 | 03-6279-3828 | 東京都新宿区西新宿8-3-32CARMEL403 | 月～金7:00～23:00 最終受付21:30,土・日・祝9:00～20:00 最終受付18:30 |
| Tregisトレジス | 03-6380-6826 | 東京都新宿区新宿1-11-5 不二越ビル5F | 10:00～21:00 / 木曜定休 |
| MONKEYGYM(モンキージム) | 03-6380-5906 | 東京都新宿区新宿1-4-13 溝呂木第２ビル ２Ｆ | ２４時間営業 / 毎月第３日曜日,年末年始・お盆,その他一部祝日休業 |
| 新宿 パーソナルスタジオ | 03-6887-2444 | 東京都新宿区新宿1丁目29-7 浜田ビル2階 | 平日 10:00～22:00,土日祝 10:00～19:00 / 不定休 |
| MIYAZAKI PRIVATE GYM新宿店 | 03-3406-8041 | 東京都新宿区西新宿7-8-11 中川ビル4-B | 07:00～23:00 |
| AFTER PERSONAL（アフターパーソナル） | 03-6908-5677 | 東京都新宿区北新宿 | 7：00〜24：00（時間外応相談） |
| ターニングポイント新宿店 | 0120-296-876 | 東京都新宿区西新宿8-14-24 西新宿KFビル702 | 9:30〜20:00 / 日曜・祝日休業 |
| Dand. A新宿店 | - | 東京都新宿区西新宿 7-20-11 西新宿 AI ビル B1F | AM7:00 ～ PM23:00 / 年中無休 |
| コナミスポーツクラブ飯田橋 | 0120-919-573 | 東京都新宿区揚場町2-1 軽子坂MNビル地下1階 | 月火水金7:00～23:30,土10:00～21:00,日・祝休日10:00～17:00 / 毎週木曜日,夏期、年末年始休業 |
| @style新宿店 | 070-2188-0329 |